susanne susanne

Mitt milschema har runnit på och nu är jag uppe på lite längre tider och distanser! Igår på GBG-varvet träningen var det ju långdistans, alltså att man försöker hålla ett högre, jämt tempo längre sträckor. Jag gjorde något liknande idag fast jag höll på längre tid. Först springa i 25 minuter, gå i 2 min, springa 10 min, gå 3 min och till sist springa de sista 8 minuterna hem. Kändes riktigt bra idag, jag tror minsann att intervallträningarna och backträningen börjar ge resultat - äntligen! Brukar hålla mig runt 6 min/km som jag skrivit innan men sista halvåret orkar jag bara hålla det tempot kanske första 2-3 kilometrarna, sen sackar tempot ner till kanske 6,30min/km. Idag höll jag 5.55 min/km-tempo första 2 km och sen höll jag mig på 6 min-tempo hela tiden. Enda gången jag sackade efter var på ett parti där det segar sig lätt uppåt i kanske en kilometer, då blev det lite långsammare. Kändes iallafall riktigt bra idag, det blev 7,5 km på 50 minuter. Nu ska man ju ta små pauser och gå i sammanlagt 7 minuter, så det hade såklart gått lite fortare om jag sprungit hela vägen. Men det är i vilan som man bygger upp sig och kroppen får ladda upp! Nu ska jag på möte på jobbet och sen blir det en enkelnatt på akuten. Ha en bra dag i solen!