susanne susanne

Igår åkte vi mot fina Bastasjö och skulle delta i första träningen inför Göteborgsvarvet. Jag vet inte hur många jag hade förväntat mig skulle komma på träningen; den är gratis för alla som ska delta i varvet och arrangeras bara i 16 städer i Sverige och detta året blev Karlskrona utvalt! Det var lätt 100-150 personer där när vi kom!

 

Vi fick välja mellan tre grupper: Svart grupp(vill klara varvet på 1 h 40 min - vilket är väldigt snabbt),röd grupp (vill klara varvet på 2 timmar - vilket också är väldigt snabbt...) och gröna gruppen som vill klara varvet på 1 h 20 minuter, eller som ledaren sa "för de som betalt och känner att dom iallafal vill få valuta för pengarna...!". Jag och Lisa ställde oss i den röda gruppen. Inte för att jag tror att iallafall jag skulle klara varvet på 2 timmar - jag springer en mil på minst en timme och andra milen går ju inte direkt snabbare..men men, vi tänkte att man kan ju iallafall träna för det så kanske man hamnar någonstans mitt emellan tidsmässigt.

 

Det kommer att vara 16 pass uppdelade på höst, vinter och vår innan det är upp till bevis! Det är olika teman för varje pass och på det första igår skulle vi bara börja vänja kroppen vid hög belastning under en längre tid.(På tal om hög belastning, visste ni att när vi springer så belastas det benet som sätts ner i marken med 4-5 gånger vår kroppsvikt? Inte undra på att man får höft/knäproblem!) Vår grupp sprang ca 7 km på ca 50 minuter. När man ska springa riktigt långt ska man inte köra på full gas, utan kanske 85% av maxtempot. De sa att om man springer en mil på en timme i normala fall så ska man ha en hastighet där man kanske springer 7-8 km på en timme under varvet.

Passet igår var tufft, det var jobbigt underlag och vi sprang i princip hela tiden utan stopp. Det började dessutom bli skumt när vi sprang inne i skogen så man såg inte rötter och stenar lika bra vilket ledde till lite snubblingar och stukningar men inga värre skador. Efteråt var det som vanligt sååå skönt!

 

Idag blir det vilodag och ikväll går jag på natten. Imorgon blir det nästa milträningspass - jogga 15 minuter, gå 2 minuter, jogga 10 minuter gå 2 minuter. Känns bra det här, nu har jag fått tillbaka motivationen igen och sensommar/höst är den perfekta årstiden för löpning, iallafall temperatursmässigt! Klarar inte av att springa när det är över 20 grader och solen står på.

Tjingeling!