susanne susanne

Jag springer normalt i ett 6 km-tempo (1 km på 6 minuter). Det är motsvarande 10 km/h. Min pulsklocka visar bara km-tempo och jag brukar på ett långpass ligga mellan 9-10 km/h. Om jag springer snabbt vissa sträckor ligger jag kanske på 10,2 km/h en kort sträcka (ett par hundra meter snackar vi då). Jag har nu tränat enligt mitt halvmaraprogram i 4 veckor och märker redan skillnad! Det är så himla kul. Idag skulle jag springa 3 st 1 km-intervaller i snabbdistanstempo. Egentligen skulle jag springa 3 km snabbdistans men jag orkar inte hålla ut så länge riktigt än (i det tempot) så därför delade jag upp intervallen. Dagens positiva var att jag under alla tre kilometrarna orkade hålla ett tempo på mellan 10,3-10,7 km/h! Ni kanske inte tycker det låter så mycket men jag har aldrig orkat hålla ut så länge i den hastigheten. Nöjd!