susanne susanne

Jag var ju hos kostrådgivaren Anna i torsdags och det gick bra! Jag vägde mig (Phuuu....); fick inga utbrott, varken vredes- eller gråt. Jag kände mig inte heller helt hopplös där jag stod på vågen. Jag visste min ungefärliga vikt eftersom jag dumt nog vägt mig två veckor innan och här hemma fått ett vredes- och gråtutbrott som resulterade i att Johan tog ut batterierna på vågen och tejpade fast en lapp över batteriluckan där han skrev "NEJ!" om jag skulle få för mig att sätta i batterierna igen...Det blir med andra ord inte några fler vikter här hemma på ett tag iallafall...! Jag vägde mig som sagt och insåg att jag hade samma vikt som när jag vägde in mig på Xtravaganza för 2 år sen. Blev först lite modlös och kände mig hopplös en liten stund MEN skillnaden nu var att jag hade 10% mindre fett och mer muskler än när jag vägde in mig för två år sen. Så vikten är alltså densamma fast denna gången är det mer muskler och en del mindre fett. Man kunde också se att jag hade stark underkropp tack vare löpningen. Överkroppen behöver jag muskla upp lite! Vi tittade också på den mat som jag registrerat i fem dagar och vi kom fram till att jag äter bra och nyttig mat så jag behöver inte ändra på så mycket där. Mer proteiner och bra fett ska jag få i mig. Dessutom insåg jag att jag ätit i genomsnitt ca 1000 kcal för lite varje dag vilket gör att kroppen inte får i sig tillräckligt för att orka bränna bort överflödig vikt. Jag har tillgång till ett program på datorn där man registrerar mat och all motion/rörelse man gör varje dag - från påklädning på morgonen till maratonlöpning. Jag bränner i genomsnitt ca 3000-3500 kcal om dagen och äter ca 2000 kcal. För att gå ner i vikt behöver jag ligga på ett underskott på ca 300-500kcal/dag. Så nu registrerar jag ett par dagar till. Inte några stora förändringar alltså, bara lite vridningar uppåt på protein och fett och lite vridningar ner på kolhydrater och några råa grönsaker på det så ska nog detta gå hem! Datorn föreslog att jag skulle ner 12 kg men det blir för mycket. När jag vägde som minst för 1½ år sedan blev jag lite pinnig tyckte jag. Trivdes inte helt och hållet i det så jag siktar nu på 7-8 kg och mer muskler...=)
Känns bra att detta inte är en diet utan mer att jag ska fortsätta precis som jag gjort hela tiden och registrera ibland så jag ser svart på vitt vad jag gör rätt och vad jag gör fel!
Detta blev ett långt inlägg, men ibland blir det så.

Ha en fin kväll!