susanne susanne

Idag är jag ledig, den enda lediga dagen denna veckan. Skönt! Jag tänker inte göra ett dyft, sen tänker jag göra hemmagjord pizza till kvällsmat. Gott gott!
Åkte till gymet innan, hade bestämt mig för att prova Tabata-intervaller. För er som inte vet så är det högintensiva intervaller som sätter fart på förbränning, kondition och uthållighet på en väldigt kort tid. Man springer allt man orkar i 20 sekunder, vilar i 10 sekunder, sen kör man 20 sekunder igen och upprepar detta tills man sprungit 8 såna omgångar - då har man kört ett set. Ett set tar ca 4 min och då har man tagit ut sig rätt mycket. Man kan nöja sig med ett set om man inte hinner träna mer, men man brukar köra så många man orkar, vilket kanske är mellan 3-6 beroende på hur tränad man är. Mellan varje set pausar man 1-2 min. Jag orkade 3 st idag vilket jag är nöjd över eftersom det var första gången. Träningen tog ca 20 min. och jag känner verkligen hur det tagit i benen! Svetten lackade och jag var helt färdig när tredje setet var avklarat. Jag gillar denna sortens träning; jag behöver intervallpassen för att få upp farten när jag springer långlopp och det är snabbt och enkelt utfört (jag gillar inte saker som tar tid och där man behöver ha tålamod, mitt tålamod är hemskt dåligt...!).
På söndag är det dags för ett litet välgörenhetslopp i skogen i Rosenholm här i Karlskrona. Det är ingen startavgift, men man får själv välja hur mycket pengar man vill skänka till Cancerfonden så går pengarna direkt dit. Det är på 6,5 km och lite backigt men jag fixar det. Det var denna rundan jag sprang på prov för några dagar sedan om ni minns? Sprang då på 42 min, vi får väl se hur det går på söndag. Jag tänker inte sikta på någon tid, jag tänker springa för dom som inte orkar/kan springa, gå, sitta, äta eller ens prata som ligger sjuka i cancer och såklart för dom som inte finns med oss längre till följd av denna satans sjukdom.
Jag kan klaga på många saker hos mig själv men jag är iallafall frisk, har två fullt fungerande ben, lungor som andas varje dag, ett hjärta som slår med full kraft och en hjärna som säger åt allt att fungera som det ska och som tar mig framåt. Då känns det mindre viktigt om jag springer 3 minuter snabbare än förra gången.