susanne susanne

Idag åkte jag (med en liten liten klump i magen såhär efter påskhelgen) ut till Xtravaganza och skulle väga och mäta mig. Vägde mig hemma och då hade jag gått upp ca 1 kg från förra veckan. Jag var beredd på detta när jag kom ut, men till min stora glädje visade det sig att jag gått ner 0,8 kg i fett och ökat 1 kg i muskler! Jag hade gått upp totalt 2 hekto från förra vägningen för 2 veckor sedan och fettprocenten bara fortsätter droppa =)

Total förändring på ca 7 veckor ser ut såhär:
Viktminskning: 8,7 kg (det pendlar från vecka till vecka beroende på hur mycket vätska och muskler man har)
Fett%: Minskat från 40,5% till 34,2% ("gränsen" ligger mellan 21-33% för kvinnor i min ålder)
Fettmassa: Minskat från 36,8 kg till 28,1 kg (alltså i rent fett)
Muskelmassa: Ingen skillnad från första dagen jag vägde mig och dagens mätning. Denna summa pendlar dock också väldigt beroende på hur mycket man tränat. Under dessa veckorna har muskelmassan varierat ca 2 kg upp och ner.

Jag är väldigt nöjd med dagens mätning. Att kroppsvätskan ökat beror på att jag ätit socker i helgen och kolhydrater binder vätska. Dessa 2 kg kommer vara borta vid nästa vägning om jag inte äter socker vilket jag inte kommer göra. Muskelmassan ligger på samma vilket är bra då jag trodde jag hade tappat muskler eftersom jag mest tränat löpning denna veckan som gått och det bygger man inte direkt på. Jag märker dock skillnad om jag styrketränat mycket någon vecka. Styrketräningen är lika viktig som löpträning (fettförbränning) eftersom man bränner mer kalorier och fett ju mer och större muskler man har.

Känns bra det här, för nu vet jag att det inte är katastrof om jag har festat till det lite extra en helg. Huvudsaken är att man kommer direkt på banan igen när festligheterna är slut och inte dras in i en ond spiral!