Update
Har nog inte uppdaterat mina kost och träningsresultat på länge!
På viktfronten har det inte hänt så mycket. Står på mina totalt ca -13 kg nu och jag är väl ganska nöjd med själva vikten, nu kämpar jag mer med fettförbränningen. Tränar 3-5 ggr i veckan och nu är jag väldigt inriktad på löpning eftersom jag ska springa Tjejmilen i September. Kör löpning på löpbandet 3-4 ggr/vecka och kör då mest intervall för att få upp flåset och orka ta ut mig mer när jag springer utomhus. Springer mellan 30-60 minuter. Springer på 8-9 km/h i 2 min. och ökar sedan till 12 km/h i 1 min. Om jag springer en timme saktar jag ner bandet till rask promenadtakt någonstans i mitten och promenerar i ca 5 minuter sen kör jag intervall igen. Väldigt effektivt! Mellan löp-passen gör jag styrketräning men det har bara blivit 1-2 ggr/v nu sista tiden för jag är så inne på löpningen.
Snart ska jag ut i spåret i Bastasjö igen och se om jag har förbättrat min tid på 7 km något. Sist sprang jag 7 km på 44 min. tror jag. Får väl se om intervallpassen gjort någon skillnad! Idag blir det nog lugnt med träningen för min del, har fått lite ont i halsen och känner mig ganska trött i kroppen. Igår var det inte så kul att träna och då är det nog bra att låta bli ett tag annars tar man inte i ordentligt och det blir ineffektivt. Dessutom är jag noga med att träningen inte ska bli ett måste, jag gör det för att det är kul och nyttigt!
Ska jobba tors-lör (över hela midsommar...) och sen har jag semester så det blir väl ingen träning nu förrän tidigast på söndag. Då åker jag till Glumslöv och givetvis packar jag ner löparskorna i resväskan. =)
På viktfronten har det inte hänt så mycket. Står på mina totalt ca -13 kg nu och jag är väl ganska nöjd med själva vikten, nu kämpar jag mer med fettförbränningen. Tränar 3-5 ggr i veckan och nu är jag väldigt inriktad på löpning eftersom jag ska springa Tjejmilen i September. Kör löpning på löpbandet 3-4 ggr/vecka och kör då mest intervall för att få upp flåset och orka ta ut mig mer när jag springer utomhus. Springer mellan 30-60 minuter. Springer på 8-9 km/h i 2 min. och ökar sedan till 12 km/h i 1 min. Om jag springer en timme saktar jag ner bandet till rask promenadtakt någonstans i mitten och promenerar i ca 5 minuter sen kör jag intervall igen. Väldigt effektivt! Mellan löp-passen gör jag styrketräning men det har bara blivit 1-2 ggr/v nu sista tiden för jag är så inne på löpningen.
Snart ska jag ut i spåret i Bastasjö igen och se om jag har förbättrat min tid på 7 km något. Sist sprang jag 7 km på 44 min. tror jag. Får väl se om intervallpassen gjort någon skillnad! Idag blir det nog lugnt med träningen för min del, har fått lite ont i halsen och känner mig ganska trött i kroppen. Igår var det inte så kul att träna och då är det nog bra att låta bli ett tag annars tar man inte i ordentligt och det blir ineffektivt. Dessutom är jag noga med att träningen inte ska bli ett måste, jag gör det för att det är kul och nyttigt!
Ska jobba tors-lör (över hela midsommar...) och sen har jag semester så det blir väl ingen träning nu förrän tidigast på söndag. Då åker jag till Glumslöv och givetvis packar jag ner löparskorna i resväskan. =)
Kommentarer
Trackback
