susanne susanne

Igår sprang jag min vanliga 4 km-runda på bästa tiden! 22 min och 30 sek. Detta tack vare en ny intervallmetod som jag testade. Man värmer upp med vanlig jogg i ca 10 minuter. Därefter ger man allt man har i 10 sekunder, springer fort i 20 sekunder och joggar i 30. Sen börjar man om igen. Väldigt jobbigt och väldigt effektivt! Man skulle göra detta 2-3 gånger i följd och sedan jogga ner i ca 10 minuter igen. Jag ska springa min runda nu på förmiddagen igen, ska se om det blir samma tid eller kanske t.om. bättre? Fortsättning följer =)