susanne susanne

Var inte så sugen på att springa min vanliga morgonrunda i morse eftersom jag tränade en timme i går kväll och kände av det lite. Men sen ryckte det lite i löparbenen och jag gav mig ändå ut i hösten. Inte så kallt idag, dock, ca 10 grader. Ganska lagom när man kommer igång och blir varm i kroppen!

Sprang i alla fall som jag gjort de senaste gångerna; intervallmetoden där jag spurtar 10 sek, springer fort 20 sek och joggar 30 sek under 10 min. Det är otroligt jobbigt och ibland måste jag återhämta mig mer än 30 sekunder för jag håller på att sprängas.

Idag kändes det helt OK, trodde inte jag skulle slå mitt tidigare rekord på 3,7 km-rundan som var på 21 min och 58 sek,men när jag stannade klockan idag stannade den på 21 min och 36 sek, alltså 22 sekunder snabbare än mitt tidigare rekord! Då ska vi minnas att mitt tidigare rekord på 3,7 km (21,58 min) var 1,5 min. snabbare än mitt rekord innan det. Jag har alltså förbättrat mig med 2 min bara dom senaste 2 veckorna genom att springa enligt den nya intervallmetoden! Känns otroligt bra. Idag hade jag för första gången en genomsnittstid på 5min och 50 sek./km. Tidigare har jag legat på ca 6 min och 5 sekunder. Det låter kanske inte som någon stor skillnad, men per km blir det faktiskt det!

Nu har jag även tittat klart på första säsongen av True Blood och kan knappt vänta tills jag lägger vantarna på säsong 2 och 3! Säsong 4 går på TV nu men jag får hålla mig borta så jag inte förstör några överaskningar.
Nu ska jag jobba kvällen på akuten och imorgon är jag ledig igen. Underbart!

Ha en bra dag, allihop!