susanne susanne

Klev upp 8.15, tidigare än jag brukar men jag kände att jag sovit klart och det var fint väder. Hade bokat in att det skulle bli backträning idag, jag måste träna upp flåset i backarna! Blir ju helt slut efter minsta lutning och det går inte. Sagt och gjort klädde jag på mig och tog t-shirt, en tunn huvtröja och en tunn överdragsjacka på mig för det såg så fint ut när man tittade genom fönstret. Väl ute fick jag svälja det eftersom det var svinkallt (2 plus visade det sig senare, jag hade nog förväntat mig iallafall 8...) och snålblåst! Faktiskt inte ett dugg skönt. Sprang bort till Wämöparken som ligger 5 minuter från mitt hem och hittade en lämplig backe. Körde sedan backträning enligt följande schema;

30 sek. löpning uppför, lunk nerför. Upprepa detta 4 ggr. Därefter lugn jogg på plan mark i 5-10 minuter. Upprepa sedan backträningen med 30 sek x 4. Sekunderna  uppför kan variera från pass till pass, men upp till 1 min är lagom. Jag körde 30 sek. i dag eftersom jag inte tränat backträning på säkert ett halvår. Det kommer bli minst en gång i veckan nu fram tills det känns helt okej att springa i backar även på långrundorna.

Det negativa efter dagens träning var dock att jag har frusit sen jag kom hem! Trots att jag duschat och blev ordentligt varm under träningen så har jag ändå gått med fårskinnstofflor, huvtröja och en filt virad om mig. Dricker nu te (vilket är väldigt ovanligt för mig) bara för att bli varm. Vill inte bli förlyld så här nära första loppet!

Här snackar vi backträning!