Lugn vecka
Åh, det var så skönt på jobbet idag för det var så bra flyt och bra samarbete och vi fick bara en enda utskällning av patienter/anhöriga (det brukar vara iallafall MINST en per pass). Imorgon är det utbildningsdag och det ska bli väldigt skönt att byta miljö lite, om det ändå bara är för dagen. Tors-fre jobbar jag natt och sen är jag ledig en helt oplanerad helg! Jag fyller år på fredag så vi ska väl spontangöra lite grejer. Ikväll gjorde jag en rostad-rotfrukts-soppa. Så jäkla gott! Rostade rotfrukter i ugnen, mosade upp dom och hällde på vatten och grönsaksbuljong. Serverad med stekt bacon och vitlöks-creme fraiche. Gott och enkelt och nyttigt! Verkligen en höjdare. Soppa är trevligt på hösten.
Nu ska jag umgås med min sambo lite innan vi krälar in i sängen som de små tröttnissarna är vi är på kvällen...jag iallafall - börjar gäspa halv nio! Haha =)
Nu ska jag umgås med min sambo lite innan vi krälar in i sängen som de små tröttnissarna är vi är på kvällen...jag iallafall - börjar gäspa halv nio! Haha =)
Änglaloppet och Cobra
PHU! Imorgon får det minsann bli en vilodag, utöver jobbet då. Ska jobba till 15. Jag sprang Änglaloppet igår till förmån för Cancerfonden och det gick bra. Jag och en kollega tog det väldigt lugnt, pratade hela vägen och kom in på behagliga 45 minuter för 6,5 km. Ingen jäkt där inte! Det var inget stort lopp, första gången dom hade det. Men det var utspridd start så det kändes mer som ett träningspass än ett lopp. Dom fick iallafall in hela 17 000 på 200 deltagare - inte illa!!
Idag var jag på benpass på cobran - JISSES!! Man skulle göra 6 repetitioner och benen började brinna efter 2 omgångar. Det lär kännas imorgon. Höjde min lilla sandkorv till 7 kg idag - jag började på 5 kg för några månader sen så det är ju bra! Bevisar att det hänt något. Jag tog det väldigt lugnt med cobraträningen i somras också. Men nu går jag strikt på den 2 ggr/veckan och försöker springa 3 ggr/veckan. Imorgon blir det iallafall inte många knop efter jobbet som sagt. På fredag fyller jag år och i helgen är jag ledig så vi får se vad som ska hittas på då...!
Ha en bra kväll, här bjuder jag på en bild från kvällens cobra-pass. Man ser inte så väl, men det är en strålkastare på den planen vi står på, och där intill fanns ett fint höstträd och sen ångade det om alla som stod och tränade i strålkastareljuset. Fick inte med det hela med min lilla mobilkamera, men ni får kanske en liten känsla för det ändå....;)
Idag var jag på benpass på cobran - JISSES!! Man skulle göra 6 repetitioner och benen började brinna efter 2 omgångar. Det lär kännas imorgon. Höjde min lilla sandkorv till 7 kg idag - jag började på 5 kg för några månader sen så det är ju bra! Bevisar att det hänt något. Jag tog det väldigt lugnt med cobraträningen i somras också. Men nu går jag strikt på den 2 ggr/veckan och försöker springa 3 ggr/veckan. Imorgon blir det iallafall inte många knop efter jobbet som sagt. På fredag fyller jag år och i helgen är jag ledig så vi får se vad som ska hittas på då...!
Ha en bra kväll, här bjuder jag på en bild från kvällens cobra-pass. Man ser inte så väl, men det är en strålkastare på den planen vi står på, och där intill fanns ett fint höstträd och sen ångade det om alla som stod och tränade i strålkastareljuset. Fick inte med det hela med min lilla mobilkamera, men ni får kanske en liten känsla för det ändå....;)
Tabataintervaller
Åkte till gymet innan, hade bestämt mig för att prova Tabata-intervaller. För er som inte vet så är det högintensiva intervaller som sätter fart på förbränning, kondition och uthållighet på en väldigt kort tid. Man springer allt man orkar i 20 sekunder, vilar i 10 sekunder, sen kör man 20 sekunder igen och upprepar detta tills man sprungit 8 såna omgångar - då har man kört ett set. Ett set tar ca 4 min och då har man tagit ut sig rätt mycket. Man kan nöja sig med ett set om man inte hinner träna mer, men man brukar köra så många man orkar, vilket kanske är mellan 3-6 beroende på hur tränad man är. Mellan varje set pausar man 1-2 min. Jag orkade 3 st idag vilket jag är nöjd över eftersom det var första gången. Träningen tog ca 20 min. och jag känner verkligen hur det tagit i benen! Svetten lackade och jag var helt färdig när tredje setet var avklarat. Jag gillar denna sortens träning; jag behöver intervallpassen för att få upp farten när jag springer långlopp och det är snabbt och enkelt utfört (jag gillar inte saker som tar tid och där man behöver ha tålamod, mitt tålamod är hemskt dåligt...!).
På söndag är det dags för ett litet välgörenhetslopp i skogen i Rosenholm här i Karlskrona. Det är ingen startavgift, men man får själv välja hur mycket pengar man vill skänka till Cancerfonden så går pengarna direkt dit. Det är på 6,5 km och lite backigt men jag fixar det. Det var denna rundan jag sprang på prov för några dagar sedan om ni minns? Sprang då på 42 min, vi får väl se hur det går på söndag. Jag tänker inte sikta på någon tid, jag tänker springa för dom som inte orkar/kan springa, gå, sitta, äta eller ens prata som ligger sjuka i cancer och såklart för dom som inte finns med oss längre till följd av denna satans sjukdom.
Jag kan klaga på många saker hos mig själv men jag är iallafall frisk, har två fullt fungerande ben, lungor som andas varje dag, ett hjärta som slår med full kraft och en hjärna som säger åt allt att fungera som det ska och som tar mig framåt. Då känns det mindre viktigt om jag springer 3 minuter snabbare än förra gången.
Fina frissan
Vi var på mina vänner Ludde och ullis bröllop i helgen och mamma fixade festfrissan på mig! Riktigt snyggt, massa löshår och fina lockar i en knut. Tjusigt!
Ja, Johan provade på håret som medelålders förvuxen rockare också...hoppas inte looken fastnar!
Karlskronahöst
Var ute och sprang för någon dag sen och passade på att fota min fina omgivning! Dessa bilder är tagna precis utanför vår lägenhet.
Ufff.....
Nu är det igång med nattjobb igen...har en period där jag jobbar mycket nätter. Det hade nog gått bättre för mig om jag jobbat bara nätter en period istället för att blanda dag, kväll och natt som vi gör nu. Man blir jäkligt sliten. Börjar 23 ikväll och slutar 8 imorgon. Ja, det kanske kan låta skönt, men det är det inte! På natten vill jag sova, inte hålla mig vaken och känna mig bakfull, illamående, yr och mosig i hjärnan. Suck...jaja lite får man väl klaga.
Ikväll blir det fiskgratäng (hör och häpna!) i detta hushållet. Ska iallafall försöka mig på det. Och försöka äta det också...;)
Ikväll blir det fiskgratäng (hör och häpna!) i detta hushållet. Ska iallafall försöka mig på det. Och försöka äta det också...;)
Motivationsdags!
Skrev ett inlägg igår och la in bilder, men av någon anledning så sparades inte det...irriterande!
Idag är jag ledig efter helgen. Tog mig ut till skogen och backarna i Rosenholm där jag gav mig på 6,5-km slingan. Jag ska springa ett litet lopp där om 2 veckor och ville testspringa. Det gick bra! Jag avskyr ju backar som pesten, men jag har märkt att det går bättre utan uppdatering i min löparapp var 5:e minut. Jag blir nog lite stressad när jag hör att jag springer långsammare och då börjar jag ge upp. Jag ska sluta ge upp, därför stängde jag av uppdateringen. Nu springer jag bara så som det känns bekvämt och sen har jag koll på kilometrarna i slutet på rundan. Det går mycket bättre, psykiskt iallafall! Jag har dålig kämparglöd, känner aldrig att jag måste om någon eller att jag vill komma ifatt någon när jag springer lopp och det är lite negativt. Den känslan och viljan är det många som drar nytta av och det brukar vara det som löptränare försöker lära ut; förmågan att vilja ta sig fram och förbi någon eller något. Så nu tänker jag bli bra på det!
Idag är jag ledig efter helgen. Tog mig ut till skogen och backarna i Rosenholm där jag gav mig på 6,5-km slingan. Jag ska springa ett litet lopp där om 2 veckor och ville testspringa. Det gick bra! Jag avskyr ju backar som pesten, men jag har märkt att det går bättre utan uppdatering i min löparapp var 5:e minut. Jag blir nog lite stressad när jag hör att jag springer långsammare och då börjar jag ge upp. Jag ska sluta ge upp, därför stängde jag av uppdateringen. Nu springer jag bara så som det känns bekvämt och sen har jag koll på kilometrarna i slutet på rundan. Det går mycket bättre, psykiskt iallafall! Jag har dålig kämparglöd, känner aldrig att jag måste om någon eller att jag vill komma ifatt någon när jag springer lopp och det är lite negativt. Den känslan och viljan är det många som drar nytta av och det brukar vara det som löptränare försöker lära ut; förmågan att vilja ta sig fram och förbi någon eller något. Så nu tänker jag bli bra på det!
EN hel ledig dag!
Jag jobbar sex dagar denna veckan, och min enda ledig dag använder jag till att städa lägenheten - SÅ kul! Nej, inte alls, men fint blir det iallafall. Forftarande är det fullständigt kaos i extrarummet trots att jag tycker att vi burit in en hel del i badrummen igen. Men hallen och grovköket är fortfarande rätt tomma iofs...
Tänkte springa en sväng i eftermiddag. Nu är äntligen temperaturerna lagom för mig. Jag klarar inte att springa i värme, hela min kropp och hjärna kokar, men när det börjar gå ner mot 10-17 grader så är det väldigt behagligt!
Ha en fin dag!
Tänkte springa en sväng i eftermiddag. Nu är äntligen temperaturerna lagom för mig. Jag klarar inte att springa i värme, hela min kropp och hjärna kokar, men när det börjar gå ner mot 10-17 grader så är det väldigt behagligt!
Ha en fin dag!
Några kilometer
Jobbade till 16, en lugn och lagom arbetsdag. Hade bestämt mig för att springa en liten runda när jag kom hem för att hitta motivationen igen. Joggade 3,5 lugna km och det kändes så skönt! Nu blir det tv-serie hela kvällen med Johan. Är helt ledig utan planer för första gången på länge imorgon. Ska sprinta en längre runda och städa lite hemma. Idag fick vi duschväggen på plats så nu är badrummet komplett!
Sommar - höst
Helt plötsligt blev det höst igår, bara sådär över en dag! Idag duggregnar det, är 13 grader och himlen är jämngrå. Nåja, man kanske borde vänja sig vid Sverige-vädret nån gång, man bor ju trots allt här.Snart börjar träden skifta och kan man få in en riktigt fin höstdag till det så är det kanon!
Här hemma fortsätter renoveringskaoset. Vi har väl lyckats få undan liiiiite från extrarummet men vi kan inte sätta tillbaka alla grejer där dom ska vara riktigt än för besiktiningsmannen kommer i eftermiddag och då ska det inte finnas saker som täcker över eventuella skador eller brister.
Duschdörren kommer om två veckor så vi får nöja oss med en så länge och ett provisoriskt duschdraperi. Riktigt irriterande, ena dörren är tydligen restad.
Jag får så dålig motivation till träning när det är såhär rörigt och en massa folk som går in och ut i lägenheten hela tiden. Känner att jag vill få bort så mycket som möjilgt och dammtorka där jag kommer åt, dammet yr hela tiden och gipsdamm flyger ju omkring i flera veckor och lägger sig i omgångar på allt. Vill inte duscha hemma på dagarna, för hantverkarna går in och ut i lägenheten. Tänkte gå en lång promenad innan iallafall men det regnar ju på tvären, sånt där fint regn som lägger sig som en blöt filt över en så det kändes inte aktuellt längre. Om jag åker till gymet kan jag duscha där, men mina kläder och handdukar är nerpackade i lådor som står staplade i extrarummet där ALLT ligger...Suck, får väl kanske bara inse att jag helt enkelt får ta det lite lugnt nån vecka till innan saker återgår till det normala igen.
Nästa lopp jag har att se fram mot är Jämjömilen som går av stapeln 9/11. Den brukar vara rätt skönt, klimatmässigt iallafall! Förra året var det duggregn men hellre det än strålande sol under ett lopp.
Nähäpp, nu ska jag försöka göra en ansträngning för att få bort någon liten pinal till här i röran...åh, så skönt det ska bli när allt är klart! En bra sak är att jag inte hör borrningar m.m. längre för nu är dom längre bort i huset och grejar - SKÖNT!
Här hemma fortsätter renoveringskaoset. Vi har väl lyckats få undan liiiiite från extrarummet men vi kan inte sätta tillbaka alla grejer där dom ska vara riktigt än för besiktiningsmannen kommer i eftermiddag och då ska det inte finnas saker som täcker över eventuella skador eller brister.
Duschdörren kommer om två veckor så vi får nöja oss med en så länge och ett provisoriskt duschdraperi. Riktigt irriterande, ena dörren är tydligen restad.
Jag får så dålig motivation till träning när det är såhär rörigt och en massa folk som går in och ut i lägenheten hela tiden. Känner att jag vill få bort så mycket som möjilgt och dammtorka där jag kommer åt, dammet yr hela tiden och gipsdamm flyger ju omkring i flera veckor och lägger sig i omgångar på allt. Vill inte duscha hemma på dagarna, för hantverkarna går in och ut i lägenheten. Tänkte gå en lång promenad innan iallafall men det regnar ju på tvären, sånt där fint regn som lägger sig som en blöt filt över en så det kändes inte aktuellt längre. Om jag åker till gymet kan jag duscha där, men mina kläder och handdukar är nerpackade i lådor som står staplade i extrarummet där ALLT ligger...Suck, får väl kanske bara inse att jag helt enkelt får ta det lite lugnt nån vecka till innan saker återgår till det normala igen.
Nästa lopp jag har att se fram mot är Jämjömilen som går av stapeln 9/11. Den brukar vara rätt skönt, klimatmässigt iallafall! Förra året var det duggregn men hellre det än strålande sol under ett lopp.
Nähäpp, nu ska jag försöka göra en ansträngning för att få bort någon liten pinal till här i röran...åh, så skönt det ska bli när allt är klart! En bra sak är att jag inte hör borrningar m.m. längre för nu är dom längre bort i huset och grejar - SKÖNT!
Städa städa städa...
Det är verkligen saker precis överallt - överallt! Jag hatar när det är såhär rörigt. Idag hade ändå Johan städat en massa och torkat golv men det är mycket kvar! Vi är nöjda generellt med renoveringen men det finns en del frågetecken - tex att det bara finns en duschdörr, den andra skulle kommit i fredags men när vi kom hit på kvällen fanns fortfarande bara en. Eluttaget i grovköket är borttaget så vi kan inte koppla in frysen och när vi spolar i vasken där så stänker det över golvet från brunnen. Lampan i grovköket funkar inte heller och lådan till sopskåpet går inte att stänga, den stannar en cm utanför kanten. Jaja det är iallafall inga katastrofer, förhoppningsvis ganska lättfixade. Besiktningen är på tisdag så vi hoppas vi kan få lufta dessa saker då.
Ha en fin kväll!
Stekenjokk
I somras förlovade vi oss på Sveriges högst belägna väg i dom jämtländska fjällen. Vi var på ca 800 m höjd och det var rätt kalt och trist men plötsligt öppnade sig landskapet och vi kom till ett ställe med en fin jokk och snö på fjälltopparna och massor av renar! Väldigt väldigt fint!
Hemflytt!
Åååh idag är dagen då vi ska flytta hem igen! Vi var och kikade snabbt i lägenheten för en timme sedan och dom håller på med slutstädningen fram till ca 17 idag! Sen får vi städa lite själva, tex i extrarummet och vardagsrummet som också drabbats av damm men hallen, köket och toaletterna ska vara fixade och klara! Det blev superfint, de ska bara fixa uttag till grovköket att koppla in frysen i och en duschdörr till ska sättas på för ni fattas en så det är lite öppet...! Bilder kommer nog sen, om jag orkar. Vi räknar med ett par timmars städning och sen ska vi laga god mat och dricka rödvin (åter igen;om vi orkar;))
Progress
Ja i 2,5 vecka har toaletterna och grovköket renoverats. Det är damm precis överallt i hela lägenheten trots stängda dörrar och plast. Men nu börjar det faktiskt bli klart! Idag var vi och kikade och det är kaklat, en toalett, handfat och dusch är på plats! Det kommer bli jättefint och SKÖNT när det är klart och vattnet är igång igen!
Tjejmilen
Ja det blir lite sporadiskt med inläggen nu när vi bor hos Johans föräldrar men på fredg flyttar vi hem igen! Tjejmilen gick av stapeln i lördags och loppet gick väl inte som det tänktes...det var för varmt för min smak. 25 grader och jag fixar inte det. Skulle aldrig träna i den temperaturen hemma! Iallafall så tog jag mig runt, fick promenera en del då det började flimra för ögonen när solen gassade. Kom in på 1.08 vilket är en usel tid men jag får väl vara nöjd att jag kom runt utan att svimma.... För övrigt var resan jättebra! Det var jag, Lisa och jessan (den klassiska trion) och även lina, en kollega, hakade på och vi hade jättekul! På fredagen fick vi totalt 1,5 mil av olika anledningar (tex att Google Maps inte var helt på vår sida) så fötterna var möra redan då. På tävlingsdagen är det lite tradition att gå till och från området som i år var 6 km enkel väg. Så vi gick alltså totalt 1,2 mil på lördagen förutom den milen vi sprang. Fötter och ben var ganska slut! När vi kommit hem och duschat intog vi välförtjänt cider, chips och godis-så jäkla gott efter en tävling! På kvällen gick vi på en spejsad thai-restaurang och sen dog vi i sängarna. Perfekt helg!
Seriös nedräkning!
Ja, idag är det bara tre små dagar kvar till tjejmilen drar igång! 13.10 står jag redo att bräcka alla rekord. Målet är som alltid milen under en timme (jag sprang ju på 1.00.47 för några dagar sen och 47 sek. ska jag väl kunna skala av...?!) men jag är nöjd bara jag kommer runt på under 1.05, alltså förra årets tid. Detta blir femte året i rad och hittills har tiderna sett ut såhär:
2009: 1.19 (det var året då jag började jogga, hade aldrig sprungit i onödan tidigare. Gick och joggade om vartannat).
2010: 1.13 - bra förbättring från året innan! Joggade mest, gick i backarna.
2011: 1.11 - vaknade förkyld med halsont samma morgon. Hängig.
2012: 1.05. Hade tränat och kommit på 58 min som bäst detta året. Regnet vräkte ner oavbrutet hela tjejmilenhelgen.
2013- ja, det återstår att se!
Vuxet
Idag har vi haft en väldigt vuxen dag. Vi började morgonen med en 1½ timmes lång promenad (den sträckte sig 6 km, men Johan behöver stanna ganska ofta och fota, därför tog det lite längre tid än normalt...jag är bara glad att han följde med iallafall!). Därefter åt vi frallfrukost. Sen åkte vi olika vuxna ärenden; kollade hur renoveringen går i lägenheten, handlade på Harald Nyborg och sedan åkte vi hem till vårt tillfälliga boende där jag tvättade bilen med vax och avfettning och andra vuxna produkter. Tyvärr hann jag inte torka den ordentligt innan det började regna - så himla typiskt! Sen åkte jag och tittade på en kollega som gifte sig i kyrkan och Johan rensade hängrännorna på huset. Nu har vi käkat pizza och tänker inte lyfta ett finger mer ikväll. Ljuvligt med ledig helg!
Ha en fin kväll!
Ha en fin kväll!
Inneboende
Ja nu har vi bott hos svärföräldrarna i 4 dagar och än så länge går det bra! Det är nog inte optimalt att bo hos någon alls, släkting eller ej, så länge som vi ska men vi har inget val tycker vi. Jag vill inte behöva springa ner tre trappor i källaren för att gå på toaletten eller boka tid för att duscha eller dricka vatten som letts genom en slang tre-fyra trappor upp...dessutom är det ett jä*la liv i huset från tidig morgon till på sen eftermiddag. Det går väl an för dom som jobbar dagtid men inte när man jobbar treskift som jag. Att sova efter natten är ju bara att glömma i det oväsendet! Mitt största bekymmer just nu är att försöka hålla liv i svärmors blommor. Jag och diverse växter är inte alltid vänner och tyvärr har det slutat med många bruna, vissna kvistar...men en vecka ska jag väl klara av att hålla liv i trädgården?
Nu har vi precis ätit, och jag har precis börjat gäspa. Det innebär att det är ungefär en timme kvar tills jag säger till Johan "Jag står inte uuuuuut....! Jag klarar inte detta längre". Och går och lägger mig. Skönt.
Är förkyld och eländig fortfarande och nu får min kropp minsann börja bli fit for fight igen om den ska klara att springa milen nästa helg på Tjejmilen, på rekordtid dessutom!
Nä, nu får jag leta fram en bok att bläddra i.
Ha en fin kväll!
Nu har vi precis ätit, och jag har precis börjat gäspa. Det innebär att det är ungefär en timme kvar tills jag säger till Johan "Jag står inte uuuuuut....! Jag klarar inte detta längre". Och går och lägger mig. Skönt.
Är förkyld och eländig fortfarande och nu får min kropp minsann börja bli fit for fight igen om den ska klara att springa milen nästa helg på Tjejmilen, på rekordtid dessutom!
Nä, nu får jag leta fram en bok att bläddra i.
Ha en fin kväll!
Stök
Imorgon flyr vi detta kaos inför stambytet och styr kosan mot Johans föräldrar där vi ska spendera dom närmaste tre veckorna medans badrum och grovkök får en rejäl uppfräschning! Golvvärme, nytt kakel och klinkers, eltork till handdukarna, ny dusch, nya toaletter och handfat m.m. Kommer nog bli riktigt bra! MEN...det är ett jäkla kaos här hemma! Allt i köket måste röjas för att de ska komma fram. Köket ligger nu i vardagsrummet och badrum, toalett och grovkök i extrarummet. Här är saker precis ÖVERALLT och det ska bli skönt att slippa eländet ett par veckor. Allt ska tillbaka sen men då kan man passa på att rensa ut lite...! Idag är jag sjukskriven då jag varit febrig och haft ont i halsen sedan i torsdags. Ska jobba imorgon och sen är jag ledig igen. Bra att det kom nu, jag vägrar nämligen att bli sjuk inför tjejmilen om precis två veckor! Nu hinner jag pigga på mig igen och springa några smårundor och en långgrunda till innan det är dags. Ha en fin kväll!
Utrensning
Ja, nu är det verkligen på gång med stambytet! I trapphuset intill har de precis startat och jag har vaknat vid 8.00 denna veckan av en betongborr som vibrerar om både hus och skalle. Bara att kliva upp, öronproppar hjälper inte där! Jag har rensat ut i princip allt i hallen för det kommer bli jättedammigt där när dom ska in på toaletterna. Har också tömt grovköket och varit på tippen med skit idag. Tanken är att vi ska starta med renovering av hallen ganska snart efter att stambytet är gjort så garderoberna i hallen har också börjat tömmas och monteras ner. Det kommer bli så fiiint när det är klart! Som en helt ny lägenhet med nytt golv i hallen, nya tapeter och garderober och sprillans nya toaletter, kakel och grovkök. Allt som är rensat står nu då i vårt extrarum som egentligen är ganska fint men tyvärr så har det blivit ett "skräprum" där allt onödigt eller sånt som inte får plats någonstans får stå...men men....det är ju bara tillfälligt.
Idag är jag ledig och ska snart ner till stan och ta en fika med Linnea. Trevligt!
Ha en fin dag.
Idag är jag ledig och ska snart ner till stan och ta en fika med Linnea. Trevligt!
Ha en fin dag.
