susanne susanne

Måste berätta om den nya kursen jag ska gå! Jag gick ju nyligen AMLS (Advanced Medical Life Support) och nu är jag anmäld till ATLS (Advanced Trauma Life Support) vilket inriktar sig på traumasituationer och livshotande tillstånd som tillkommer. Ska bli kul! Trauma, sår och kirurgi är min grej. Gillar att greja och agera snabbt i såna situationer. Då jäklar sitter adrenalinet i taket en stund...

ATLS-kursen är här i Karlskrona och vi håller på i tre låååånga dagar. Första dagen varar från 7.30-19.30...! Vi kommer att vara blandade sjuksköterskor och läkare här också, skillnaden är att man som sjuksköterska är med som "auditör" vilket innebär att vi "bara" ska lyssna på föreläsningarna och assistera vid övningarna men vi behöver inte göra något prov, varken skriftligt eller praktiskt (PHUUUUU...!). Vi ska dock läsa en engelsk bok på 500 sidor även här (precis som i AMLS) och göra ett pre-test, alltså ett test för att se hur mycket man kan eller för att leta reda på sånt man inte kan. Denna kursen varar från 15-17 maj och sista dagen, fredagen är dagen innan Göteborgsvarvet så när hjärnan har kollapsat sista timmen för dagen ska jag sätta mig på ett tåg mot Allingsås och Lisas familj innan vi knallar iväg till Göteborg den 18...! Börjar bli nära nu..

 

Ha en fin kväll!

Jag är hälsoinspiratör på mitt jobb. Jag är ansvarig för att anmäla folk till lopp, se till att de tar ut friskvårdstimmar, uppmuntrar dom till rörelse på olika sätt och informerar om gym och andra aktiviteter som friskvården på Landstinget erbjuder. Nu är det fullt igång med olika lopp under våren och vi har precis anmält oss till Vårruset i Växjö. Akutarna heter vi (akutsköterskor som kutar, liksom). Idag skulle jag anmäla oss till Blodomloppet här i Karlskrona en kvart innan jag gick av natten i morse. Insåg då att sista anmälningsdagen var igår, och jag har skrivit upp att sista var idag - PANIK! Sidan var helt låst, gick inte att anmäla någon alls, vi är 15 stycken och jag har ordnat med fina träningströjor med akutens logga på och allt. Inte det man vill upptäcka efter ett nattjobb direkt...panikmailade till ansvarig på Bloderiet och han förlängde anmälningsdagen så nu hoppas jag att vi alla kommit med! Ska bli kul, jag tror aldrig vi varit så många som 15 som springer eller går. Första loppet, Vårruset, går av stapeln nästa vecka - sen är löparsäsongen igång!
Tänkte springa en sväng idag, men jag har jobbat natt och då känner man sig bakfull. Är inte det minsta sugen på att springa idag heller. Det får bli två pass i helgen istället.

Ikväll är jag ensam hemma för Johan blev medsläpad (väldigt ovilligt, säkert...) på after work på Scandic. Jag ska fira min ensamhet med djupfrysta rester och torkade fikon - MUMS! Jobbar sedan fram till måndag kväll.

NU är det jag och soffan och TV:n för resten av kvällen!

 

Igår gav jag mig av på mitt livs längsta runda! 17,5 km kan vi väl säga att det blev. Vissa klockor säger 17,3 och vissa mobiler säger 17,8 så vi möts på mitten nånstans. Johan cyklade med mig hela vägen, coachade mig och peppade inför backar m.m., sa åt mig att räta på mig, dricka och höja stegen när jag blev trött. Så himla bra, han är för fin den där Johan! Fantastiskt väder var det också och t-shirt premiär på löparrundan - gött! På kvällen åt vi på Harrys, för att fira att Johan fyllt år, med våra underbara vänner Henrik och Mia och sedan fortsatte kvällen här hemma med tårta,spel, god dricka, snacks och godis till halv fyra på natten. SÅ himla bra kväll! Nu väntar kalas med svärföräldrarna och sen två jobbnätter..mindre kul, men detta inlägget skulle bara handla om roliga saker så jag utvecklar inte det vidare!

Ha en fin dag!

 

Sitter och tittar på kändisar nu och då. Man vänjer sig verkligen fort vid deras utseende, oavsett hur mycket dom opererat sig! Jämförde några stycken med hur dom såg ut i början av karriären och hur dom ser ut nu...

Idag har som sagt varit den första lediga dagen av 8 jobbdagar...jobbar till på fredag och sen i helgen blir det kalas för Johan som fyller år! Ska bli himla mysigt. Jag har inte gjort ett smack idag känns det som, men ändå har det blivit lite pyssel. Jag har handlat inför helgen, bakat kakor och städat lite hemma. Skulle egentligen springa 8 km men det blåser och är inte särskilt varmt (igen) så jag blev så less och bestämde mig för att inte träna alls idag. Har ju gymet och Friskis men jag är helt omotiverad. Jag får ta en sväng imorgon istället och på lördag innan vi ska fira Johan ska jag springa 18 km...! Jag har bakat två kakor; några muffins med hallon och några nya lite oväntade kakor; ingefärskakor med chokladbitar. Smakar lite som pepparkakor med choklad i, runda småkakor. Vi får väl se om dom går ner. Nu ska jag ta mig en dusch och gå tillbaka till min soffa för resten av kvällen. Kanske min kropp talar om för mig att jag behöver vila idag på min lediga dag? Så tolkar jag det!

Nästa år fyller Johan 40(!!!) och jag 30 (gapskratt, när blev jag vuxen?!). Då har vi tänkt åka på en tvåveckorssemester till nåt fint ställe och vi har snöat in på Azorerna. Där kan Johan gå omkring och fota allt han vill och jag kan sola och bada med delfiner (!!!) - min livslånga dröm. Azorerna ligger utanför Portugal och är en väldigt naturrik vulkanö (eller kanske många öar, jag har inte så bra koll). Solig är det iallafall och vattnet är alltid 16-23 grader. Det får gärna vara närmre 23 än 16 när jag ska dit, dock...Är det någon som varit på Azorerna som kan tipsa? Är det dyrt med mat och dryck m.m.? Får kolla upp det hela lite närmre tror jag..

 

 

 

Jag var ju hos kostrådgivaren Anna i torsdags och det gick bra! Jag vägde mig (Phuuu....); fick inga utbrott, varken vredes- eller gråt. Jag kände mig inte heller helt hopplös där jag stod på vågen. Jag visste min ungefärliga vikt eftersom jag dumt nog vägt mig två veckor innan och här hemma fått ett vredes- och gråtutbrott som resulterade i att Johan tog ut batterierna på vågen och tejpade fast en lapp över batteriluckan där han skrev "NEJ!" om jag skulle få för mig att sätta i batterierna igen...Det blir med andra ord inte några fler vikter här hemma på ett tag iallafall...! Jag vägde mig som sagt och insåg att jag hade samma vikt som när jag vägde in mig på Xtravaganza för 2 år sen. Blev först lite modlös och kände mig hopplös en liten stund MEN skillnaden nu var att jag hade 10% mindre fett och mer muskler än när jag vägde in mig för två år sen. Så vikten är alltså densamma fast denna gången är det mer muskler och en del mindre fett. Man kunde också se att jag hade stark underkropp tack vare löpningen. Överkroppen behöver jag muskla upp lite! Vi tittade också på den mat som jag registrerat i fem dagar och vi kom fram till att jag äter bra och nyttig mat så jag behöver inte ändra på så mycket där. Mer proteiner och bra fett ska jag få i mig. Dessutom insåg jag att jag ätit i genomsnitt ca 1000 kcal för lite varje dag vilket gör att kroppen inte får i sig tillräckligt för att orka bränna bort överflödig vikt. Jag har tillgång till ett program på datorn där man registrerar mat och all motion/rörelse man gör varje dag - från påklädning på morgonen till maratonlöpning. Jag bränner i genomsnitt ca 3000-3500 kcal om dagen och äter ca 2000 kcal. För att gå ner i vikt behöver jag ligga på ett underskott på ca 300-500kcal/dag. Så nu registrerar jag ett par dagar till. Inte några stora förändringar alltså, bara lite vridningar uppåt på protein och fett och lite vridningar ner på kolhydrater och några råa grönsaker på det så ska nog detta gå hem! Datorn föreslog att jag skulle ner 12 kg men det blir för mycket. När jag vägde som minst för 1½ år sedan blev jag lite pinnig tyckte jag. Trivdes inte helt och hållet i det så jag siktar nu på 7-8 kg och mer muskler...=)
Känns bra att detta inte är en diet utan mer att jag ska fortsätta precis som jag gjort hela tiden och registrera ibland så jag ser svart på vitt vad jag gör rätt och vad jag gör fel!
Detta blev ett långt inlägg, men ibland blir det så.

Ha en fin kväll!

Jag lever, svimmade inte och gav inte upp! Tillbaka var det motvind och trögt i benen, men jag rörde dom framåt i någon sorts joggliknande rörelse. Bilisterna trodde kanske att jag behövde hjälp, men jag klarade mig hem! Sprang 7,5 km mot Nättraby och likadant tillbaka. Gick först i 10 minuter och värmde upp för jag är så rädd om mina benhinnor och vill absolut inte riskera att det ska göra ont igen så då får det gå lite långsamt i början! Gick 200-300 m. efter halva rundan också för där var en skogsmaskin som täckte hela vägen med timmer så det fick bli en liten paus där. Gick också de sista 5-7 minuterna av rundan med tanke på benen för att få dom att varva ner lite. Allt som allt gick det bra. Som sagt; det går inte fort men jag tar mig fram och det känns inte helt oövervinnerligt att springa ytterligare 6 km som Gbg-varvet kräver. Hela rundan idag tog 1 h 40 min. och det är med gångpauserna inräknat så jag räknar med att det finns rum för förbättring! Jag måsta bara tänka mer på min hållning så jag inte "sätter mig" när jag blir trött. Då blir hela kroppen tung och benen böjs och allt går sakta. Jag har redan förbättrat min hållning men lite till kan jag! Och så klart backträning måste jag träna på. Det kändes inget särsklit i benen fram till kanske 9-10 km, då kände jag att jag började bli lite stum i låren och höfterna. Hade med mig vatten och Dextrosol så jag kände mig inte trött av den anledningen. Sista 2 km blev jag trött och stum igen, bara för jag visste att det var nära hem.

 

Nu blir det iallafall soffan resten av dagen och ikväll blir det fika och tjejträff hos Ida - äntligen!

 

 

Åkte tåget direkt efter jobb i fredags. Såg fram mot att slappna av lite på tåget; hade köpt en skvallertidning, naturgodis och en Pepsi Max som jag skulle snaska på ner till Lund och Landskrona. Men nej. ALLA - verkligen alla i Blekinge tyckte att 15.40-tåget var perfekt att åka med denna fredagseftermiddag och jag satt som en gravad lax ända ner till Lund. Massa ljud och obekväma sittställningar. Var helt slut när jag kom fram. Mamma hämtade och sen kunde jag äntligen bre ut mig i soffan hemma.

 

Igår var jag på mitt livs första och kanske enda fitnesstävling. Min fina vän Jullan tävlade och vi kompisar var hejarklack - den bästa och mest högljudda såklart! Stöttar Jullan i sin resa men för övrigt tycker jag att det är en galen sport/tävling. Nog talat om det. På kvällen käkade vi iallafall en helt vansinnigt god buffe på S:t Markus vinkällare i Malmö, jag rekommenderar alla att gå dit och ta buffén! Man får förrättsbuffé, huvudrättsbuffé, efterrättsbuffé (fatta; efterrättsBUFFÉ!) och ett ostbord. Galet gott var det.

Åkte hem helt slut och sov till nio idag innan jag och världens sötaste hund gav oss ut på ett intervallpass på 9 km. Hon är så söt, när jag tar på mig löparkläderna kommer hon springande och tittar intensivt på mig. Hon tycker det är kul att springa! Galopperar med hela vägen.

 

Åkte från Glumslöv vid ett idag och träffade min bror en snabbis på Grand i Lund. Nu är jag hemma efter en åksjuke-framkallande tågresa från Lund. Måste komma ihåg att köpa receptfria åksjuketabletter innan jag åker nästa gång. Man blir så trött bara, men då kanske jag somnar hela resan istället för att sitta och bli yr och illamående. Gillar inte att inte kunna se framåt när jag åker; samma sak på flygplan och båtar!

 

Nu blir det en lugn kväll med min man och sen är det jobb hela veckan utom onsdag; då ska jag bege mig ut på en 15-km runda! Nu är det verkligen hög tid att börja länga rundorna...bara några små veckor kvar till den stora finalen i Göteborg! Än så länge är det längsta jag sprungit 1,4 mil och då var det av misstag; jag sprang fel! Hade varken dryck eller druvsocker med mig så jag mådde inte så bra och blev dessutom för varm. Men denna gången är allt noga planerat. Mer om det på onsdag eller torsdag!

Ja nu får jag ta mig i kragen igen med bloggandet. Jag jobbar och jobbar, men det vet ni väl vid det här laget och dessutom är det tråkigt att skriva om. Så därför skriver jag nu om det vi alla tycker bäst om; löpning! I tisdags hade jag jobbat 7-15, trött som ett litet löv somnade jag en stund i soffan och vaknade lite långsamt till liv mot kvällen igen. Skulle springa 6 km enligt mitt program men när jag väl var ute kändes allt så bra; benen, kondisen, flåset, solen sken och det blåste inte. Så jag kutade på i 10,3 km bara sådär! Kutade och kutade, det tog sina 63 minuter men jag var sååå nöjd när jag kom hem! Hade inte alls ont i benen och kände mig inte helt slut. Tyvärr gjorde det mer ont idag när jag sprang....skulle springa 6-8 km men det blev bara 4. Dels för att rundan tog slut och jag orkade inte springa den en gång till, dels för att benen började göra ont igen. Tränade styrka igår och hade träningsvärk idag. Dessutom blåste det motvind och då blir det kallt. Blir det kallt tappar jag motivationen och blir på dåligt humör så det blev som det blev. Nåja. Jag har iallafall varit ute en liten sväng idag. Nästa sväng blir på 9 km med världens bästa löparhund Queenie i Glumslöv på söndag. Ska bara komma på nåt ställe jag kan springa till...